REZEPTE

Rezept für selbstgemachte Energieriegel

Zurück zu den Rezepten
Rezept für selbstgemachte Energieriegel Mit selbstgemachten Energieriegeln versorgen wir unseren Körper innerhalb weniger Sekunden mit vielen wertvollen Nährstoffen. Dies kann in verschiedenen Situationen von Vorteil sein. Zum Beispiel dann, wenn am Morgen die Zeit für ein ausgiebiges Frühstück fehlt. Durch den Energieriegel starten wir dennoch mit genug Kraft in den Tag und meistern bestmöglich alle Aufgaben.

Zubereitung

  1. den Backofen auf 180°C vorheizen.
  2. In einer großen Schüssel die Haferflocken, Nüsse und Trockenfrüchte vermischen.
  3. In einer separaten Schüssel den Honig, das natives spanische Olivenöl extra und den Vanilleextrakt verrühren, bis sie möglichst gut vermischt sind.
  4. Die feuchten Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und gut umrühren. Dabei darauf achten, dass alle trockenen Zutaten vollständig mit dem Honig und dem spanischen Olivenöl bedeckt sind.
  5. Die Mischung in ein rechteckiges Backblech geben und leicht platt drücken, so dass sie die Form eines Riegels erhält.
  6. Das Blech in den vorgeheizten Backofen schieben und die Riegel ca. 20-25 Minuten backen, bis sie perfekt goldbraun sind.
  7. Das Blech aus dem Ofen nehmen und die Riegel auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.
  8. Schneiden Sie die Riegel in kleine Quadrate oder lange Streifen, je nachdem, was bequemer zu transportieren ist, und schon sind Ihre köstlichen Energieriegel fertig!
  Dieses Rezept für Energieriegel ist sehr einfach zuzubereiten und liefert viel Eiweiß und Ballaststoffe. Natives Spanisches Olivenöl extra ist ein gesundes Fett, daher ist die Verwendung von Olivenöl für selbstgemachte Energieriegel eine sehr gute Option.
15 min
Niedrig

Zutaten

  • 1 Tasse Haferflocken
  • 1/2 Tasse gehackte Nüsse (z. B. Walnüsse, Mandeln oder Cashews)
  • 1/2 Tasse Trockenfrüchte (Sultaninen, Feigen, Datteln, usw.)
  • 1/2 Tasse Honig
  • 1/2 Tasse spanisches Olivenöl
  • 1 Esslöffel Vanilleextrakt
Nº de raciones: 1

Verwandte Rezepte

Leckere Rezepte mit Olivenöl aus Spanien.
Salmorejo – Ein Genuss aus Spanien
60 min
Mittelschwer
Andalusische Olivenpaste
15 min
Mittelschwer
Kakaocreme
15 min
Niedrig
Sauerkrautsuppe rezept mit Olivenöl
60 min
Mittelschwer
“Patatas Bravas“ (Frittierte Kartoffeln mit scharfer Soße)
30 min
Niedrig
Kiemenbacken vom Seehecht mit Forelleneiern auf Blumenkohlcreme
30 min
Mittelschwer
Pralinen mit Salz und Olivenöl
15 min
Niedrig
Hähnchenbrust-Lutscher mit Tomatensoße
30 min
Niedrig
Pochierter Seebarsch mit Speck
60 min
Hoch
Toast mit Olivenöl gebackenem Gemüse
30 min
Niedrig
Meerrettich Trauben Risotto
30 min
Mittelschwer
Rezept: Shakshuka
60 min
Mittelschwer